์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹ -์ฝ์–ด๋ณด๊ณ -ํŒ๋‹จํ•˜์ž

    ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹ -์ฝ์–ด๋ณด๊ณ -ํŒ๋‹จํ•˜์ž

    ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ์ฝ์–ด๋ณด๊ณ  ํŒ๋‹จํ•˜์ž๋ณด์žฅ์ด ๋˜๊ณ ํŠน์•ฝ์„ ํ†ตํ•ด  ์‹ค์†์™ธ๋กœ ์งˆ๋ณ‘์ˆ˜์ˆ ๊ธˆ์ด๋‚˜์ค‘์ฆ์งˆํ™˜ ์ง„๋‹จ๊ธˆ ์ž…์›๋น„ ์ผ๋‹น๋“ฑ์„์ถ”๊ฐ€๋กœ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด๊ฒฝ์ œ์ ์ธ ์–ด๋ ค์›€์„ ๋ฉดํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ฑด๊ฐ•์ด ์ข‹์ง€ ์•Š์•„ ํˆฌ๋ณ‘์ด ๊ธธ์–ด์ง€๋ฉด์˜๋ฃŒ๋น„๊ฐ€ ํฐ ๋ถ€๋‹ด์ด ๋˜๋Š”๋ฐ์š”์‹ค๋น„๊ฐ€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ชจ๋กœ ๋„์›€์ด ๋˜์–ด ๊ฒฝ์ œ์ ์ธ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์˜ ์—ด์‡ ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ์•„์ง ์—†๋‹ค๋ฉด ์ด๋ฒˆ์— ๊ผญ ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”ํšŒ์‚ฌ๋ณ„๋กœ ๋น„์Šทํ•œ ๋ณด์žฅ์„ ์„ค๊ณ„๋ฅผ ํ•ด๋„์‚ฌ๋žŒ์˜ ์—ฐ๋ น์ด๋‚˜ ์ง์—… ์‹ ์ฒด์ƒ, Muller, D. ยก ยฐ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์‹œ๋„ํ•ด? ยก ๊ทธ๋…€๋Š” sheepishly ๋ฌผ์—ˆ๋‹ค. ยก ยฐ ๋‚˜๋ฅผ ์ž˜๋ชป ์ฆ๋ช…ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ยก ยฑ c05.indd 91 1/29/10 10:11:38 AM 92 ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ๋ฅผ ๋˜ ์ฐพ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ƒ์ƒ๋ ฅ์€ ๋งˆ์Œ์˜ ์ž‘์—…์žฅ์œผ๋กœ, ์‚ฌ๊ณ  ๋ฐฉ์‹, ๊ณ„ํš ๋ฐ ์ •์‹ ์  ์ธ ๊ทธ๋ฆผ์ด ํ˜•์„ฑ๋˜์–ด ์˜์—… ์‚ฌ์›์ด ์žฅ๋ž˜์˜ ๊ตฌ๋งค์ž์˜ ๋งˆ์Œ ์†์— ์›ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ฐฝ์กฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. CCK – 4 ์ฃผ์‚ฌ ์ด์ „์˜ 30 ๋ถ„๊ฐ„์˜ ์—์–ด๋กœ๋น… ์šด๋™์€ ๊ณตํ™ฉ ์ ์ˆ˜๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”์ง€ ๋งŒ ์ฃผ์ž… ์ „์— ํœด์‹์„ ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค.”๋‚˜๋Š” ๋Œ€๋‹ตํ–ˆ๋‹ค. ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ ๊ฒŒ์‹œํŒ, 126, 890? Davidson, RJ, Kabat-Zinn, J. “์ƒˆ๋กœ์šด์‹์ด ์š”๋ฒ•์„ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ, ๋‹น์‹ ์€ ๋ชจ๋‘ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์•ผ ํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค., Schumacher, J. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ, ํ”ผํ—˜์ž๋Š” ๊ณตํ™ฉ ๋ณ‘๋ ฅ์ด์—†๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์„ฑ์ธ์—์„œ๋„ ๊ณตํ™ฉ ๋ฐœ์ž‘์„ ์œ ๋„ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ํ™”ํ•™ ๋ฌผ์งˆ ์ธ CCK-4๋ฅผ ์ฃผ์‚ฌํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  . ์ƒ์ƒ๋ ฅ์ด ๊ฒฐ์—ฌ ๋œ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์€ ๋ฐฉํ–ฅํƒ€๊ฐ€์—†๋Š” ๋ฐฐ์™€ ๋น„์Šทํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.์†Œ์œ ํ•˜๊ณ  ์‚ฌ์šฉํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ œ์•ˆ ํ•  ํ•„์š”๋Š” ๊ฑฐ์˜ ์—†๋‹ค. ํ˜ผ์žํ•˜๋Š” ๋ง์€ ํŒ”๋ฆฌ์ง€ ์•Š์„ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  lin, NH (2000)., Santorelli, SF, et al. ์šด๋™์€ ๋‹ค์Œ์„ ์ˆ˜ํ–‰ํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๊ฐ์†Œ์— ๊ธฐ์—ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜• ์ฃผ์˜ ์‚ฐ๋งŒ? ๊ทผ์œก ๊ธด์žฅ์„ ์ค„์ด๊ธฐ? ๋‡Œ ์ž ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ๋ณ‘์˜ ๋ฌผ์„ ๊ทธ๋…€์˜ ๋Š์ž„์—†๋Š” ๋™๋ฐ˜์ž๋กœ ์ง€์ผœ์•ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋“ค์€ ์›์„ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ ์„œํด์„ ๋Œ๋ฉฐ ์‹œ์ž‘ํ•œ ๊ณณ์—์„œ ์œ ๋ฆฌํ•œ ์ธ์ƒ์„์ฃผ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค., Rosenkranz, M. ๊ฐ์ •, ์œ ์—ฐ์„ฑ, ๋ฌธ๋งฅ ๋ฐ ๊ทœ์ œ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ์—๊ฒŒ๋Š” ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ปค๋ฆฌ์–ด๋ฅผ ์•ž๋‹น๊ธฐ ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ž์‹ ์˜ ์ž„์›์ง„์„ ํ–ฅ์ƒ์‹œํ‚ค์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋” ๋งŽ์€ ๊ณ ์œ„์ง์„ ๊ฐ–๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ผ๊ณ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” ์ž์‹ ์ด ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์œผ๋กœ ๊ณ ์‹ฌํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ทธ๋…€๋Š”ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์„ ์•Œ์•„๋‚ด๋Š” ๋ฐ ๋งŽ์€ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๊ณ  ๊ทธ๋…€๋Š” ์ €์—๊ฒŒ ํŽธ์ง€๋ฅผ ์ผ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€์˜ ์ž์‹ ๊ฐ์€ ๊ธฐ์ง„ ๋งฅ์ง„ํ•˜๋‹ค. ๊ทธ๋…€๋Š” Lean In, Tribes, Daring Great, The Confidence Code์™€ ๊ฐ™์€ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์ฑ…์„ ๋จน์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋…€๋Š” ์—ฌ์„ฑ ํšŒ์˜์— ์ฐธ์„ํ•˜๊ณ , ๋ฉ˜ํ† ์—๊ฒŒ ์—ด์‹ฌํžˆ ๊ท€๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด๊ณ , ์ง‘์—์„œ ๊ฑฐ์šธ๋กœ ํฌ์ฆˆ์„ ์ทจํ•˜๋Š” ์—ฐ์Šต์„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด ๋ชจ๋“  ์—ฐ๊ตฌ ๋ฐ ๋…์„œ ๋•๋ถ„์— Christine์€ ์ž์‹ ์ดํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ (์ „๋žต์  ์•„ ์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ๋” ๋งŽ์€ ์˜ˆ์ œ๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ ์ธ ๋ชจ๋ธ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ 1 ๋ถ€์—์„œ ์ฒผ์‹œ ์œŒ์Šจ (Chelsea Wilson)์ด ์“ด ๊ธ€ ์ด์™ธ์—๋„, 10 ์žฅ์—์„œ 18 ์žฅ๊นŒ์ง€๋Š” ๊ฐ๊ฐ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ๋ชจ๋ธ์˜ ํ•™์ƒ ์ž‘๋ฌธ, “Readingings”์„น์…˜ (๋…์„œ ๋ฒ„์ „์˜ Part 8)์˜ ๊ฐ ์žฅ์—๋Š” ๋‘ ๊ฐœ์˜ ์ „๋ฌธ ์—์„ธ์ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ํ•™์ƒ ์—์„ธ์ด๊ฐ€ ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฃจ ๋ธŒ๋ฆญ์— ๋Œ€ํ•œ ์„ค๋ช…์€ ํ•™์ƒ๋“ค์ด ๊ธฐ์ค€์„ ์—ผ๋‘์—๋‘๊ณ  ์ž‘์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3 ์žฅ, “๊ธฐ์ดˆ๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ•˜๊ธฐ”์—๋Š” ์ฑ„์  ๊ธฐ์ค€์— ๋Œ€ํ•œ ์„ค๋ช…๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋™์ผํ•œ ์ฃผ์ œ์— ๋Œ€ํ•ด ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ธ€์“ฐ๊ธฐ์˜ ์ฃผ์„์ด ๋‹ฌ๋ฆฐ ์˜ˆ์ œ๊ฐ€ ํฌํ•จ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋” ๋งŽ์€ ๋ฌธ๋ฒ• ๋ฐ ํŽธ์ง‘ ์—ฐ์Šต ์ƒˆ๋กœ์šด ํฌ๊ด„์  ์ธ ํŽธ์ง‘ ๊ฒ€ํ†  ์‹œํ—˜์€ ์ ์  ๋” ํฌ๊ด„์˜๋ฃŒ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹  ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค